A dieta de 6 pétalos, desenvolvida pola nutricionista sueca Anna Johansson, fíxose popular en todo o mundo. En só uns días, permítelle desfacerse dos quilos de máis sen comprometer a saúde.
Principios básicos
A monodieta de 6 pétalos foi desenvolvida por Anna Johansson, nutricionista profesional de Suecia, e non se basea en estereotipos populares, senón en coñecementos especializados sobre a estrutura do corpo humano, a química, a bioquímica, etc. Ademais, o autor da dieta non oculta os principios do seu traballo e explica por que este modo permítelle desfacerse rapidamente dos quilos de máis. En resumo, a dieta baséase no principio de nutrición separada. E o elemento de xogo que deu nome á dieta axuda a non soltarse. Debuxa unha fermosa flor de seis pétalos, cada un dos cales corresponderá a un dos días da dieta. Ao final de cada día, arranca un pétalo, achegándose así ao obxectivo querido.
A esencia da dieta de 6 pétalos pódese reducir ás seguintes características principais:
- A duración base é de seis días. Se o desexa, pode repetir outro ciclo, a partir do primeiro día.
- Inclúe seis monodietas dun día.
- En seis días, podes desfacerte duns quilos de máis.
- O seu creador aconsella repetir o curso da dieta 1-2 veces ao ano.
- Adheríndose a tal dieta, non perdemos masa muscular. Só a graxa desapareceu.
- Non se pode seguir unha dieta durante o embarazo e a lactación, con alerxias aos seus compoñentes. En presenza de enfermidades do tracto gastrointestinal, primeiro debes consultar cun especialista.
A dieta de 6 pétalos de Anna Johansson, como xa se mencionou, consta de seis monodietas que se suceden nunha orde clara: as proteínas alternan con hidratos de carbono. O nutricionista afirma que isto é o que fai que o corpo queime activamente a graxa corporal.
Non podes cambiar os "pétalos" en lugares. En primeiro lugar, segue unha dieta de peixe, despois unha dieta vexetal, despois polo, cereais, queixo cottage e froitas. Cada dieta dura exactamente un día. O sétimo día pode ser o inicio dun ciclo repetido ou, pola contra, unha oportunidade para relaxarse. E alguén prefire facer unha folga de fame neste día, consolidando así os resultados da perda de peso.
O autor da dieta afirma que será eficaz para absolutamente todas as persoas, independentemente das súas características individuais, xa que a súa eficacia baséase na fisioloxía xeral da dixestión. Todos os días comerás alimentos do mesmo tipo, evitando así combinacións prexudiciais e pesadas. Isto xa contribúe a unha loita eficaz contra o exceso de peso.
Anna Johansson tamén insiste en que as monodietas baixas en calorías a curto prazo son unha forma eficaz de perder peso. Ademais, un día é a duración óptima para eles. O corpo, sentindo estrés, saca enerxía dos depósitos de graxa. E iso é exactamente o que necesitamos. Se a monodieta é a longo prazo, perde a súa eficacia, xa que o organismo se adapta a ela.
A nutricionista Anna Johansson informa que o corpo comeza a perder graxa a mediados do primeiro día da dieta. Así, nun día necesitamos 0, 5-1 kg, o que é un resultado bastante bo. Pero é moi importante non cambiar a secuencia das dietas mono-pétalos. Só a secuencia proposta polo especialista sueco permite que o organismo elimine as reservas de graxa sen sufrir fame enerxética.
Para quen é a dieta dos 6 pétalos?
A dieta de seis pétalos axuda a todos a perder peso. É especialmente eficaz para a perda de peso despois das vacacións, xa que é unha descarga eficaz. Se queres perder peso de forma rápida e segura, podes prestar atención ao método ofrecido por Anna Johansson.
Hai poucas contraindicacións para a dieta, pero aínda existen. Non debe adherirse a el durante o embarazo e a lactación, unha reacción alérxica a un dos compoñentes propostos da dieta, así como enfermidades do tracto gastrointestinal.
Resultados esperados
Baseada no principio de nutrición separada, a dieta de 6 pétalos promove o bo funcionamento dos órganos dixestivos, nos que non acumulan exceso de graxa. Unha dieta diaria monótona garante unha rápida perda de peso e non deixa ningunha oportunidade aos quilos de máis.
Se segues estrictamente todas as recomendacións do creador da dieta, 500-800 gramos de peso desaparecerán ao día da dieta. Así, durante os 6 días pode levar ata cinco quilogramos, dependendo do peso inicial. Despois dun certo tempo, se o desexa, pódese repetir a dieta de seis días.
Menú de dieta
A dieta de manzanilla de 6 pétalos non implica restricións especiais sobre a cantidade de alimentos consumidos, pero cada día será unha monodieta baseada nun produto en particular. Así, sentaremos seis monodietas seguidas, proteínas e carbohidratos alternativamente. Aquí está a dieta:
- Primeiro día, peixe. O primeiro día, podes comer calquera peixe cociñado sen graxa. Cociñar, ferver, cocer, engadir sal e especias. Permítese usar sopas e caldos de peixe sen cereais e patacas. Este día satura o corpo con ácidos graxos e proteínas útiles que son facilmente absorbidos polo corpo. Ademais, o peixe é baixo en calorías e sacia ben, polo que non sufrirás fame.
- O segundo día, vexetal. Neste día, podes comer calquera verdura. Poden estar crúas, tamén se poden cocer, cocer, cocer. Os zumes de vexetais están permitidos. Podes usar sal e especias non moi quentes. Neste día, consumirás moi poucas calorías e o corpo queimará activamente a graxa corporal.
- Terceiro día, polo. O terceiro día estará baseado na carne de polo, que pode ser cocida, guisada, cocida, condimentada con especias. Neste día, o corpo tamén estará saturado de proteínas. A proteína da carne de polo non se pode depositar na graxa, pero está activamente implicada no proceso de construción muscular.
- Cuarto día, cereais. O cuarto día, terás que comer todo tipo de cereais, cereais, grans. Permitido un par de pan, fibra, farelo. De novo hai un retorno aos hidratos de carbono, e o corpo, en vista diso, comeza de novo a queimar graxa. Despois de comer polo durante todo o día, os hidratos de carbono a base de grans que o substitúen empregaranse para repoñer as reservas de glicóxeno do fígado e a graxa do corpo empregarase para restaurar a enerxía.
- Quinto día, requeixo. O queixo cottage baixo en graxa é un dos produtos máis favoritos na dieta de adelgazamento. É baixo en calorías, alto en proteínas, minerais e aminoácidos, o que axuda a garantir unha perda de peso eficaz. A proteína de requeixo é facilmente dixerible. Os compoñentes recibidos neste día serán utilizados para manter o equilibrio no corpo, e a enerxía será extraída da graxa odiada. Durante o día, tamén se permite comer queixo cottage baixo en graxa, kéfir e leite.
- Sexto día, afroitado. A froita non é menos saborosa que os bolos e o chocolate, e moito máis saudable que estes doces que ameazan a figura. Este delicioso día de dieta saturará o corpo con valiosos carbohidratos complexos, que necesitarán moita enerxía para dixerir. Podes usar calquera froita fresca, seca ou cocida. Para mellorar o seu sabor, podes usar especias: canela, vainillina, ralladura de limón.
A dieta está deseñada para seis días, pero se o desexas, podes dedicarlle un día máis, o sétimo. Podes facelo branco. E se es propenso a solucións radicais, podes facer unha descarga dura, usando só auga durante o día. Pero isto é opcional.
Saír da dieta
Para manter os resultados que puideches conseguir, é fundamental a correcta saída da dieta dos 6 pétalos. É necesario pasar gradualmente á dieta habitual. Podes simplemente seguir comendo alimentos da dieta combinándoos entre si. O contido calórico da dieta debe aumentarse gradualmente, levándoo ata 1400-1800 quilocalorías por día.
E despois da dieta, paga a pena construír unha dieta con produtos saudables e de alta calidade para o corpo. Segundo entenden os expertos, trátase de carne e peixe magro, cereais integrais, froitas e vexetais. Beba auga suficiente. Pero os alimentos doces, graxos e con amidón deben ser limitados. Isto aplícase a todos os que seguen a figura, se non, simplemente anularás os resultados de calquera dieta.
O método proposto por Anna Johansson é un xeito marabilloso de desfacerse duns quilos de máis sen estrés, depresión e perda de enerxía. Descrición da dieta 6 pétalos ofrécenos un menú moi sinxelo que, grazas a unha especie de xogo con pétalos de cores, axudarache a achegarte con facilidade e alegría á figura dos teus soños.